SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • 3 miesiące masy zero efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z masa bo mam 183 cm wzrostu teraz 82 kg oraz jestem chudy ale mam sporo tłuszczu, jak to możliwe ze przy tej wadze 4000kcall mnie nie rusza? W pracy siedzę, w domu dużo pracuje wiec się nie ruszam, jedynie 4x trening Przez 3 miechy dieta dopięta, sprawdzona przez paru dobrych trenerów Trening tez ale mogę wstawić do oceny. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2019-12-11 01:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok i 4 miesiące

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Co Panowie i Panie sądzicie , czy jest dobry odpowiednik formy co do stażu . Wiek 17 Waga 80 Wzrost 182 Staż treningowy 16 miesięcy Obwód ramienia 40 Obwód klatki 111 Obwód Pasa 81 Wyciskanie leżąc 102 MC 160 /SFD/Images/2015/5/3/862f41e5a0804c9391e2fae21f9add22.jpg /SFD/Images/2015/5/3/a01afa49ac6447e2af9f664745f95bfc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2015-05-03 00:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam do sprzedania telefon SE c902 ze wszystkimi papierami okablowaniem zestawem sluchawkowym itp itd. Telefon byl uzywany przez 3 miesiace stan idealny, na wyswietlaczu folia poliweglanowa od nowosci, nie ma rysek, sladow uzytkowania w tym momencie nie dalo by sie zauwazyc. Telefon posiada simlock na ORANGE. Gwarancja jeszcze 20 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2010-03-07 18:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki i bezpieczny efekt w 2 miesiące !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Znam swoje możliwości i wiem ,że w 2 miesiące ostrych treningów można wyszydzić ,tylko się zastanawiam czy to dobry wgle pomysł łączyć spalacza z białkiem. Druga sprawa jakby ktoś mógł poradzić,czy te odżywki,które wybrałem są b. dobre czy są jakieś innej firmy ,które dają lepszy efekt ,budżet na to mam do 300 max 400zł na pewno można byłoby już [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2015-04-25 15:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 62kg. Od początku czerwca zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem co prawda przy tym odpowiedniej diety, ale nie widze efektów na klatce piersiowej. Ręka w bicepsie urosła mi 2cm. Podejrzewam u siebie zapadnięty mostek, gdyż mój płaski brzuch wystaje z 2cm nad mostek, a jest równy z piersiami. Mój aktualny plan ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2010-07-22 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg w 3 miesiące ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Dane: Wiek : 24 Wzrost : 170 Waga : 60 Trening FBW : 5x5 Chciałbym przytyć 10kg w 3 miesiące. Narazie mam dietę na około 2700kcal: 156g białko, 69g tłuszcze, 373g węglowodany . Tyję tak w miesiąc koło 2kg a chciałbym trochę więcej. Wiem, że 2kg na miesiąc to optymalna opcja, ale czy można więcej dzięki suplom ? Dodam, że jestem ekto, robię [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2012-04-04 21:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dopiero 4 miesiące I co dalej robić??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien problem, mam 15 lat, 180 cm wzrostu , ważę 80,5 kg Jestem osobą która raczej szybko łapie kilogramy . Nie wiem co robić dalej...Ćwicze Ok. 6 miesięcy ( na sucho) pierwsze 2 miechy ćwiczyłem w domu dopiero po tych 2 miesiącach zacząłem jeździć na silownie 2x w tyg i zakupiłem sobie sprzęt do domu( typu laweczka , hantle, sztange i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2005-11-02 16:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - 2 miesiące

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Trenowałem nieregularnie od 2-3 razy w tygodniu 3 miesiące (listopad, grudzień, styczeń), na początku lutego zacząłem trenować planem FBW z tematu na tym forum stosując dietę. Nie stosowałem diety w całości, było to dla mnie trudne do utrzymania, ale starałem się zjadać posiłki o wyznaczonych porach oraz z odpowiednią zawartością [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-03-27 17:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie nachwytem siłowe - 2 miesiące. Potrzebne szybkie rezultaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam poważny problem. Do 14 lipca muszę być w stanie podciągnąć się na drążku conajmniej 15 razy - nachwytem siłowo (nie mogę robić ruchów/wymachów ciałem). Tylko ręce. Od dwóch miesięcy stoję na 10 i za nic nie mogę tego podbić. Robię ~100 pompek dziennie i podciągam się przy każdej okazji. I nic to już nie daje. Ważę 71 kg, mam 175 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-05-07 18:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg w 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was pytanie czy jest mozliwe zrzucenie 10kg tludzczu w 2 miechy (poniewaz chce zacząć masówke na wakacjach) mój plan to 3x / tydzien silka (FBW) i do tego dal bym 1h30minut biegania dziennie (rano od okolo 7), moja dieta to: 8:00 150g owsianych z 250ml mleka + 2 jajka 12:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-05-03 13:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, poszukuje coś na drugi cykl PH. Planuje go za jakieś 2 miesiące ale zakupić PH będę chciał już teraz, co radzicie? Wiek: 20 lat Staż: 2 lata Cel: masa Cykle SAA: brak Cykle PH: Epi (epivar 20mg/60 tab.) Odblok: Nevedex Waga: 82,7kg Wzrost: 174 cm Biceps: 40cm Mam tendencje do chudnięcia. Zastanawiam się nad h-drol'em, lub M1,4ADD. Jacy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2011-01-31 19:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiące - osiągnięcie sylwetki atletycznej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Mam teraz 4 miesiące wolnego i chce się wziąć porządnie za siebie. Mam 21 lat, 181cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Nie chce jednak uzyskiwać sylwetki kulturysty a atlety. Mam do dyspozycji drążek, sztangę z obciążeniem, każdy rodzaj jedzenia, masę wolnego czasu, warunki do wykonywania wszystkich możliwych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-06-17 16:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąć 20 kg w 4 miesiące???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 100 kg wagi!!! Oczywiście część to mięśnie .Mam "otyłość" i chce się tego pozbyć :'(. Tylko jak to zrobić? Pomóżcie napiszcie jakąś nie drogą i nie skomplikowaną dietę (oczywiście wyprubuje ciekawe przepisy na dania wysoko białkowe i nie tylko :) ) Z góry dzięki. :D P.S. z siłowni nie rezygnuje

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2015-02-17 05:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa 3 miesiace

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam operacje wyciecia sledziony. Nie moge trenowac, bo torbiele moga peknac, a wtedy kaplica. Tak powiedzial mi lekarz (jakis prof. z Wroclawia). Rekonwalescencja ma trwac 3 miesiace. Co moge zrobic, zeby mi miesnie nie spadly, ogolnie forma. Jestem bardzo aktywny sportowo. Biegam 3 razy w tyg. 3 razy silka, basen i rower na weekend. A teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-02-27 08:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje na 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Ćwiczę już półtora roku ale pół roku tak na mega poważnie. Miałem cykl 2 miesięcy na masę z kreatyną i 100% pure power masa poszła mega do góry na prawdę jestem zadowolony ale też poszedł fat do góry i chciałem teras zrobić cykl też jakieś 2 miesiące na redukcje ale nie wiem jak ułożyć trening ponieważ nie chce spalić mięśni a każdy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-01-11 00:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja w 3 miesiące

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, W sierpniu nabawiłem się kontuzji pleców, co skończyło się na całkowitym braku ruchu do początku lutego. Zastanawiam się co bardziej pomoże mi w odzyskaniu formy. Interwały czy może tabata ? W maju wracam na korty, więc mam jeszcze 2-3 miesiące. I interwały i tabate już przerabiałem kilka razy, ale nie wiem co mi teraz bardziej pomoże, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-02-20 14:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BISEPS Z 38 cm na 42 cm w 2 MIESIĄCE !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    BISEPS Z 38 cm na 42 cm w 2 MIESIĄCE !!! czy to możliwe mój kolega wpadł do mnie ostatnio i sie pochwalił ze w 2 miesiące intensywnych treningów poprawił swój biceps o 4 cm to ja sie pytam co ty łykałes a on że nic więc pytam sie prawdziwych znawców czy jest na to jakiś sposób i czy jest to możliwe ??????????????

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2004-07-10 15:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze pół roku, mam za sobą 4kg gainera 2 i jeden cykl kreatynowy. Czy BCAA + HMB to dobry wybór? Jakich efektów moge się spodziewac po zakonczeniu cyklu z tymi odzywkami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-08-13 10:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące, zmiana planu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, otóż ćwiczę na domowej siłowni (mam podstawowy sprzęt, sztanga/ławeczka/gryf łamany/hantel'e (jeden przerabiany, więc są nie równym cię ciężarem) . Dobra. I pytanie do was : Moj plan pn/śr/pt - wiosłowanie sztangą 15/12/10 - klatka wyciskanie leżąc 15/12/10 (Po 15 dokładam ciężar) - wyciskanie sztangi za głowy 12/10 - biceps 2x max - nóg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-07-25 14:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa ćwiczenia, dwa miesiące stażu ,jeden dylemat :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pytanie ,które ćwiczenie jest lepsze?przerzuciłem się ze fbw ,na splita i robię sobie plan na plecy oto on : - podciąganie na drążku 4xmax - X - wiosłowanie hantelką 4x 12/10/8/8 - ławka rzymska 12/10/8/8 W miejsce X ,nie wiem jakie ćwiczenie dać...czy : a)ściąganie rączki wyciągu górnego b)przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-11-26 15:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)